Благоя Солаков: От нула до герой… и обратно към Спарта
Благой Солаков: Български ултрамаратонец и финалист на Спартатлон
*Преводът е направен с Goggle
Ултрамаратонът не е просто спорт – той е комбинация от решителност, подготовка и страст. Благой Солаков от България е пример за това. С UTMB® Index 563+, многократни участия във Vitosha 100 km и завършен Спартатлон, той доказва, че балансът между работа, семейство и екстремни състезания е възможен.
Как се съчетава работа, семейство и ултрамаратони
През деня Благой работи като корпоративен дилър в UniCredit Bulbank. Въпреки това намира време за тренировки и семейство. Тайната му е проста:
„Балансът между работа, семейство и спорт е въпрос на правилно планиране. Това е твоето време – ценните часове, в които ставаш най-добрата версия на себе си.“
Той разпределя деня си така: осем часа сън, десет часа работа, шест часа за тренировки и време със семейството. През уикенда комбинира дълги бягания с преходи и разходки със семейството.
За повече съвети за управление на времето вижте статията ни The Benefits of a 1-on-1 Running Coach for Busy Professionals.
Корпоративни умения на трасето
Опитът на Благой в корпоративните продажби му помага и на състезанията.
„За голямо състезание трябва стратегия. Трябва да знаеш терена, температурите, изкачванията и рекордите. Добрата подготовка е ключът към успешното представяне.“
Той вярва, че умствената сила, фокусът и увереността в тренировките са също толкова важни, колкото физическата подготовка.
Семейство и вдъхновение
Благой споделя, че ултрамаратоните го правят по-енергичен и щастлив, което прави времето със семейството по-ценно.
Спомените от детството и моменти като игра на шах с дядо му го вдъхновяват и му помагат в трудни моменти на трасето.
Пътят към ултрамаратона
Благой започва да бяга през 2016 г., на 33 години. В рамките на пет месеца преминава от 5 км до първата си Vitosha 100 km.
„Първите километри бяха тежки. Планината ме изправи пред физически и психически предизвикателства, но целта да стигна финала ме държа на крака.“
През 2025 г. той поставя личен рекорд на Vitosha 100 – 10 часа и 05 минути, класирайки се 28-и от над 1000 участници.
За план и хранене за дълги дистанции вижте Top 5 Nutrition Tips for Marathon and Ultramarathon Runners.
Спартатлон – мечтата на ултрамаратонеца
През 2022 г. Благой завършва легендарния Спартатлон за 34 часа и 56 минути. През 2024 г. не успява да завърши, но това не го спира:
„Това беше най-големият урок. През 2025 г. ще се върна по-бърз и по-силен. Най-доброто тепърва предстои.“
Тайните на рекордите
Неговите лични рекорди включват:
228 км за 24 часа
134 км за 12 часа
100 км за 8 часа и 40 минути
100 мили за 15 часа и 22 минути
Съветът му за успешни дълги бягания: вярвай в себе си, визуализирай успеха и следвай тренировъчния процес.
Здраве и без травми
Благой няма сериозни травми след над 30 000 км бягане. Тайната му е:
Леко темпо 80% от тренировките
Постепенно увеличаване на обема
Достатъчно протеин и сън
Слушане на тялото
Силови упражнения за цялото тяло
За повече съвети вижте Basic Injury Prevention and Recovery for Runners.
Съвети за начинаещи бегачи
Благой съветва:
Наслаждавайте се на процеса, не само на финала
Състезавайте се със себе си
Бъдете последователни и дисциплинирани всеки ден
Заключение и призив
Историята на Благой Солаков показва, че ултрамаратонът е комбинация от семейство, работа, умствена сила и страст. Независимо дали бягате за рекорди или за лична радост, започнете с една крачка и вярвайте в процеса.
Ако искате да развиете своето бягане и да достигнете целите си, свържете се с Philotimo Running Coach и открийте как правилната подготовка и менторство могат да направят невъзможното възможно.
Благой Солаков, ултрамаратон, Spartathlon, Vitosha 100, ултрамаратонец България, Philotimo Running Coach, дълги дистанции, съвети за бегачи, тренировки ултрамаратон, здраве и бягане
